随着年龄的增长和生孩子等原因，女性阴道将变得松弛。

阴道松弛不仅影响性生活的体验，而且在日常中也会产生影响，例如打喷嚏和咳嗽时的尿液泄漏实际上，阴道变得越来越宽敞与这些原因有关，并且了解并清楚地有利于自己采取措施。

这时，阴道粘膜会变薄和萎缩，再加上阴部肌肉将逐渐老化并松弛，并且还会使阴道变得更加宽松。

人流手术不仅会影响子宫，还会改变阴道。

当然，松弛不仅是阴道。

过度频繁的性生活和性生活的频率会逐渐使阴道松弛宽大，而插入阴茎将导致外阴口拉伸。

怀孕后，妇女的身体会发生一系列变化。

这些问题会诱发器官脱垂以及阴道壁前墙膨胀导致压力性尿失禁等问题；此外，一些女性出生后的大便失禁也与流血有关。

首先：孕妇到达妊娠晚期时，为了分娩做准备，产道会扩大；随着胎儿的生长，女性盆底肌将长期压迫妇女，从而减轻了血皮和纤维变形。当他们分娩时，阴道还需要不断扩张以导致阴道松弛。

除了怀孕分娩外，它还与年龄增长有关，慢性疾病，体质弱，盆底部外伤和手术史等因素相关。

孕期妇女“避开妊娠初期”：增加产道力量，从而提高子宫阴道的收缩力。

围绝经期女性：通过运动提高阴道水润度充满度的饱满，解决更年期后激素水平下降带来的干涩，疼痛和性冷漠。

这是目前盆底恢复的较佳运动方法，可以缩小我们骨盆底肌肉。

提起来时，我专注于收缩肛门的动作，紧闭尿道，阴道和肛门，然后增加臀部，减少了阴道。

在经历骨盆底肌的收缩动作后，将收缩运动集中在阴道和尿道上，并继续重复一缩一放频率。

主要可以使患者的阴道缩紧，增加阴道分泌物并提高同一房间中阴道敏感度的感觉；此外，还改善了因年龄过大或产后阴道松弛引起的泄漏。

减少阴道运动和盆底功能锻炼可以减轻症状，因为这些运动会增强盆底肌韧带肌肉的力量并使阴道更紧致。

实际上，做这样的运动，例如说下肢和腿部的锻炼对整个身体也有好处。

您可以尝试在小便时突然忍受它，并感觉到哪一块肌肉正在萎缩或将手洗净并在阴道中发现了这块肌肉。